Что следует есть девушкам, если они хотят пополнить свой организм? Популярные руководства по здоровому питанию в Интернете
В последнее время в Интернете было много дискуссий о здоровом питании женщин, особенно по таким темам, как физическая подготовка, недостаточность Ци и крови, а также поддержание менструального цикла. Ниже приводится план научных добавок, составленный на основе горячих поисковых данных за последние 10 дней, чтобы помочь девушкам улучшить свою физическую форму с помощью диетической терапии.
1. Рейтинг самых популярных ингредиентов
| Название ингредиента | Индекс горячего поиска | Основные функции | Подходящая толпа |
|---|---|---|---|
| желатин из ослиной шкуры | 987 000 | Питать кровь и питать Инь | Люди с дефицитом Ци и крови |
| красные финики | 852 000 | Укрепить селезенку и желудок | постменструальные женщины |
| лайчья ягода | 764 000 | Питайте печень и улучшайте зрение. | Офисные работники, которые ложатся спать допоздна |
| семена черного кунжута | 689 000 | Уфа увлажняющий кишечник | Выпадение волос и запоры |
| ямс | 621 000 | Питание селезенки и желудка | расстройство желудка |
2. Сезонные ограниченные рекомендации
По данным метеорологического департамента, сейчас мы находимся в переходном сезоне между летом и осенью. Эксперты рекомендуют сосредоточиться на добавлении следующих питательных веществ:
| Питательные вещества | ежедневная потребность | лучшие источники пищи | Табу |
|---|---|---|---|
| железный элемент | 20мг | Печень животных, шпинат | Не ешьте с чаем |
| Витамин С | 100мг | Киви, свежие финики | Избегайте приготовления пищи при высоких температурах |
| белок | 65г | Рыба, соевые продукты | Больным подагрой следует есть с осторожностью |
3. План физической подготовки
Эксперты традиционной китайской медицины подчеркнули в недавней прямой трансляции, посвященной здоровью, что люди разного телосложения требуют дифференцированных добавок:
| Тип конституции | Типичные симптомы | Рекомендуемые рецепты | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|---|
| Тип дефицита Ци | Легко утомляться | Тушеный куриный суп с астрагалом | Инвалид во время простуды |
| Тип дефицита крови | бледный | Суп из четырех вещей | Принимать перед менструацией |
| Тип дефицита Инь | Горячие руки и подошвы | Суп из семян лотоса Тремелла | Избегайте острой пищи |
4. Фактическое тестирование формул пищевых добавок интернет-знаменитостей.
3 высоко оцененных рецепта, недавно опробованных кулинарными блоггерами:
| Название рецепта | время подготовки | Оценка эффективности | Оценка вкуса |
|---|---|---|---|
| Ухун Тан | 30 минут | 9,2/10 | 8,5/10 |
| молоко из черной фасоли | 15 минут | 8,7/10 | 9,0/10 |
| имбирный чай с мармеладом | 10 минут | 8,9/10 | 7,8/10 |
5. Специальное напоминание от экспертов
1.Тоник нужно принимать поэтапно.: Китайское общество питания рекомендует, чтобы эффект от диетической терапии обычно длился 2-3 месяца.
2.Обратите внимание на пищевые конфликты: Например, нельзя есть вместе редис и женьшень, а также нельзя есть вместе крабов и хурму.
3.принцип индивидуальных различий: Людям, страдающим аллергией, следует быть осторожными при использовании новых ингредиентов. Рекомендуется сначала провести тест на небольшую дозу.
4.Лучшее время, чтобы поесть: Продукты, повышающие кроветворение, рекомендуются на завтрак, а успокаивающие – за 2 часа до сна.
Научно сопоставив эти популярные ингредиенты и выбрав подходящий план добавок, основанный на ваших физических характеристиках, вы можете добиться эффекта кондиционирования своего тела, наслаждаясь вкусной едой. Не забудьте добавить это руководство в закладки и поделиться им с друзьями, которым оно нужно!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
